Современный динамичный темп жизни требует от человека крепкого здоровья. Можно заниматься физкультурой и спортом, посещая самые разные специализированные заведения – фитнес-клубы, плавательные бассейны, тренажерные залы, стадионы и т. д.
Однако часто у человека просто не остается достаточного на такие посещения свободного времени. Кроме того, некоторые подобные занятия обойдутся недешево. Если вы не стремитесь покорять спортивные рекорды, заниматься спортом профессионально, а просто имеете цель укрепить свое здоровье, то вполне можно установить спортивный уголок дома.
Как выбрать спортивный уголок для дома?
Какую площадь отводить под занятия?
Если площадь вашей квартиры невелика и свободного места мало, то можно отвести, лишь небольшой участок одной из комнат под спортивный уголок. Если есть возможность, если квартира позволяет, то целую комнату можно выделить под занятия.
А если вы проживаете в коттедже и располагаете большим количеством свободной площади, то хорошо организовать отдельный тренажерный зал или помещение для занятий фитнесом.
Планирование спортуголка
Спортивный уголок в комнате должен быть оснащен всем необходимым для проведения занятий. Основной инвентарь – различные тренажеры. Они же и самые дорогие.
Для начала нужно решить, с какой целью будут проводиться занятия: укрепление мышц тела, дыхательной системы, получение стройной фигуры, снижение лишнего веса и т. п.
Потом решается вопрос о той сумме, которую вы планируете выделить на оснащение спортуголка всем необходимым инвентарем.
Затем следует под эти цели подобрать наиболее эффективные тренажеры. Причем, важно учитывать не только функциональную составляющую тренажера, но и его массу и размеры, поскольку многие тренажеры занимают большую площадь и объем в помещении и их может быть проблематично хранить в квартире.
Как одно из возможных решений проблемы слишком больших тренажеров – складные тренажеры. Они сразу после занятий могут быть сложены и убраны с любое место – под кровать, в шкаф, на полку и т. д. Складные тренажеры почти не займут места для себя в вашей квартире.
Тренажеры приобретают в магазинах спортивных товаров. Прямо в магазине желательно перед покупкой пообщаться с продавцом-консультантом: консультация поможет вам выбрать подходящий по функциям, качеству и цене тренажер.
Типы и виды тренажеров
Обычно разделяют все спортивные тренажеры на два типа – анаэробные и силовые. Первые можно назвать универсальными, поскольку они преимущественно воздействуют на весь организм, на все жизненно важные его органы, тогда как вторые предназначены исключительно для укрепления мышц и скелета человека.
Из анаэробных тренажеров можно выделить следующие наиболее популярные: степперы и беговые дорожки, гребной и велосипедный тренажеры.
Выбор тренажеров
Беговые дорожки, степперы, как правило, имеют большую массу и размеры. Можно их заменить миниатюрными моделями для использования в небольших помещениях – министепперами, например.
Очень ценен в квартире гребной тренажер. Он комплексно воздействует на организм человека, однако имеет большие размеры и требует для своего использования много площади. То же можно сказать и о велотренажере.
При выборе тренажеров также следует иметь в виду пол человека. Например, женщины предпочитают тренажеры преимущественно для поддержания стройной фигуры своего тела и сброса лишнего веса.
Мужской пол преимущественно обращает свое внимание на силовые тренажеры, предназначенные для укрепления и развития скелета тела и мышечной системы организма.
Что еще потребуется помимо тренажеров?
Как вы видите, соорудить, спортивный уголок своими руками (фото таких комплексов вы можете посмотреть в интернете) не так уж трудно. Одних тренажеров недостаточно для обустройства спортуголка. Многие из следующих дополнительных аксессуаров также придется покупать: напольные весы для контроля собственного веса тела, зеркало для наблюдения за фигурой тела, спортивные скамьи, стулья и маты, часы, музыкальный проигрыватель.
Также желательно под рукой иметь пособие с курсом по правильному проведению занятий. Книгу можно заменить курсом в Интернете.
Спортивные занятия на дому не только будут полезными для вашего организма, но и доставят вам массу положительных эмоций, станут увлекательными. Возможно, что очень скоро и другие члены вашей семьи также пристрастятся к регулярным занятиям вместе с вами.
Теперь вы знаете как выбрать спортивный уголок для дома.
